Simpele bureau-aanpassing leidt tot 922% meer staand werken

Securex en UGent onderzoeken effectieve methode tegen langdurig zitten

Brussel, 9 juli 2025 Belgen zitten gemiddeld 8,3 uur per dag, waarvan dat bij werknemers meer dan 60% werkgerelateerd is. Dit langdurig zitten brengt serieuze gezondheidsrisico's met zich mee. In een studie onderzochten de Universiteit Gent (UGent) en HR-dienstverlener Securex manieren om dit tegen te gaan. De resultaten van deze studie tonen aan dat het standaard op stahoogte instellen van elektrisch verstelbare bureaus leidt tot een verbluffende stijging van 922% in staand werken. Deze bevindingen benadrukken de kracht van nudging – het onopvallend sturen van gedrag – in de strijd tegen de negatieve gevolgen van langdurig zitten.

De onderzoekers analyseerden het gedrag van 149 medewerkers bij een Belgische overheidsinstelling en testten verschillende strategieën. De resultaten waren opmerkelijk: terwijl infosessies over de risico's van zitten nauwelijks effect hadden, zorgde het simpelweg aanpassen van de standaardinstelling van de bureaus voor een enorme toename in staand werken (+171%). Dit effect werd nog versterkt door transparante communicatie over de reden achter de aanpassing (+521%). De combinatie van deze nudge met een infosessie resulteerde in de maximale stijging van 922%.

Het belang van een slimme werkomgeving

De studie toont aan dat duurzame gedragsverandering niet zozeer gaat om het dwingen of manipuleren van mensen tot gezonde gewoontes, maar veeleer om het creëren van een omgeving die intrinsieke motivatie en zelfregulatie stimuleert.

Dr. Mathias Celis, gedragswetenschapper UGent en oprichter van Alkmist: “Door de standaard te veranderen, wordt gezond gedrag de makkelijkste en meest voor de hand liggende keuze. Dit verlaagt de drempel om gezonde gewoontes aan te nemen en te behouden, omdat het minder wilskracht en bewuste inspanning vereist. Open communicatie over de redenen achter de veranderingen is essentieel. Dit betrekt medewerkers bij het proces en stelt hen in staat bewuste, geïnformeerde keuzes te maken, wat draagvlak bevordert en weerstand minimaliseert.
“Echte cultuurverandering begint niet bij overtuigen, maar bij het subtiel veranderen van wat normaal voelt,” zegt Anneleen Leyman, expert-coördinator ergonomie bij Securex. “Wanneer de standaard verandert, verandert het gedrag vanzelf mee."

5 tips voor werknemers:

  1. Een goede zithouding: Een goede zithouding is essentieel om klachten te voorkomen. Streef naar een ergonomische zithouding waarbij de natuurlijke S-vorm van de wervelkolom behouden blijft. Een kwalitatieve bureaustoel en correcte afstelling van je werkplek zijn hierbij essentieel. Zorg ervoor dat je rechtop zit, dat je armen en rug ondersteunt zijn. Gebruik steeds een extern scherm, toetsenbord en muis. Werken op een laptop zonder deze hulpmiddelen leidt vaak tot een voorovergebogen houding, wat extra belasting veroorzaakt op de wervelkolom en nek. Wil je echter nóg beter investeren in je rug? Kies dan voor een dynamische stoel waarbij je actief gaat zitten en ook gedurende de werkdag je spieren gaat gebruiken.
  2. Regelmatig bewegen (wisselwerk): Sta elke 30 minuten even recht, loop rond of wissel van houding. Varieer tussen zitten, staan en wandelen. Een kleine wandeling naar een collega of de printer kan al een groot verschil maken. Of nóg beter, kies voor een zit-sta bureau en werk al rechtstaand. Misschien kan je je collega’s wel stimuleren om ook tijdens vergaderingen geregeld recht te staan. Heb je thuis geen sta-bureau? Misschien heb je wel een kast of kookeiland waar je even rechtstaand kan werken.
  3. Hydratatie: Drink voldoende water. Het zorgt niet alleen voor een goede hydratatie, maar dwingt je ook om regelmatig op te staan om naar het toilet te gaan. Gebruik grote glazen en voeg eventueel fruit of kruiden toe voor de smaak.
  4. Stretchen: Doe regelmatig stretchoefeningen aan je bureau om je spieren soepel te houden en stijfheid te voorkomen. Hiernaast is het een grote meerwaarde om geregeld core-stability oefeningen te doen. Misschien kan het wel een leuk team-building momentje worden op het werk?

Maak je je zorgen over de impact van langdurig zitten tijdens je zomervakantie of tijdens lange ritten voor het werk? In deze brochure vind je praktische tips om je traject op een comfortabele en gezonde manier aan te vatten: 908N196-fit-in-de-wagen.pdf


Over het onderzoek

Om het effect van onze interventies in kaart te brengen, verzamelden we gedurende acht weken meer dan 90.000 datapunten. Elke dertig minuten brachten we in kaart hoeveel medewerkers aan het werk waren, en hoeveel daarvan rechtstaand werkten. Zo berekenden we voor elk moment een ‘sta-ratio’: het percentage medewerkers dat rechtstaand werkte op dat tijdstip. Over een periode van acht weken onderzochten we vier verschillende interventies om zittend gedrag te doorbreken:

(1) een klassieke infosessie/groepscoaching over de risico’s van langdurig zitten, (2) een default-nudge waarbij we alle bureaus ’s voor de start van de werkdag handmatig op stahoogte instelden zonder uitleg, (3) dezelfde nudge, maar mét duidelijke communicatie over het doel ervan, en (4) een combinatie van die transparante nudge met de infosessie. In geen enkel geval verplichtten we medewerkers om rechtstaand te werken. 

Deze studie, gepubliceerd in het International Journal of Environmental Research and Public Health, biedt waardevolle inzichten voor organisaties die streven naar een gezondere en productievere werkomgeving.

 

Steven De Vliegher

PR Specialist, Securex

Mathias Celis

Vakgroep Experimentele Psychologie, UGent

 

 

Contacteer ons

Steven De Vliegher

PR Specialist, Securex

Steven Van de Broek

Media Relations, Weber Shandwick

Persberichten in je mailbox

Door op "Inschrijven" te klikken, bevestig ik dat ik het Privacybeleid gelezen heb en ermee akkoord ga.

Over Securex

Over Securex

Ondernemerschap is de motor van onze economie en werknemers zijn hierbij de sleutel tot succes. Securex ondersteunt startende en gevestigde ondernemers in de uitbouw, groei en bescherming van hun onderneming. Het gelooft sterk in een personeelsbeleid op maat van het individu en met oog voor duurzame inzetbaarheid.

Securex is de partner bij uitstek in ondernemerschap en tewerkstelling. Het biedt ruime en geïntegreerde dienstverlening op vlak van ontwikkeling en uitbouw van een eigen zaak voor ondernemers, personeelsadministratie en loonberekening, preventie en welzijn op het werk, talentontwikkeling en verzekeringen. Bij Securex zit alles onder één dak.

Als bedrijf met een hart voor mensen gelooft Securex dat ons succes begint bij onze medewerkers. We bieden hun een omgeving waarin ze kunnen groeien en hun talenten blijvend kunnen ontwikkelen. Die sterke basis stelt Securex in staat om duurzame impact te creëren. Onze teams leveren diverse en kwalitatieve diensten die onze klanten en hun medewerkers laten schitteren, hen helpen duurzaamheid te omarmen en een positieve impact op de maatschappij te hebben.

Securex behaalde in 2023 een omzet van 317 miljoen euro. De Groep Securex is actief in België, Frankrijk, Luxemburg, Nederland en in Spanje, en telt meer dan 1.900 medewerkers. Elke dag helpen ze samen zo’n 250.000 klanten, waarvan in België waarvan in België meer dan 91.000 bedrijven, 133.000 zelfstandigen en meer dan 5.000 partners.

www.securex.be